El estrés es un mecanismo de defensa necesario que permite a cada organismo estar alerta ante condiciones adversas.

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El ajetreo del tráfico de la ciudad, los problemas familiares, sufrir un accidente, tener escasez económica, perder un ser querido o tener exceso de trabajo pueden ser causantes de estrés en una persona.

La doctora María Susana Sarmiento, jefe de Seguridad y Salud e el Trabajo de la Clínica Universidad de La Sabana, dice que “el estrés es un mecanismo de defensa necesario que permite a cada organismo estar alerta en condiciones adversas o amenazantes”.

Las consecuencias empiezan a afectar el organismo cuando el estrés se prolonga y las personas no logran controlar sus efectos.

Los signos que más se asocian al estrés, según Diana Obando, profesora de la Facultad de Psicología, son: irritabilidad, cansancio, dolores musculares, dolores de cabeza, problemas de sueño, aumento en la tensión arterial y úlceras.

“Es importante que las personas cuenten con una red de apoyo eficaz. Esto significa poder compartir sus preocupaciones y buscar soluciones con el apoyo de su familia, los colegas o amigos. Es necesario promover que las personas externalicen sus emociones. Las mejores estrategias son el diálogo e invertir tiempo en actividades de ocio o hobbies”. Añade Diana Obando.

NO TODO ES ESTRÉS

• Identifica y nombra tus emociones para que puedas controlarlas.

• Organiza tus actividades, así podrás concentrarte mejor y tomar decisiones más acertadas.

• Intentar ver los cambios como algo positivo y no como una amenaza. Esto te ayudará a adaptarte mejor.

• No sufras por lo que piensan los demás.

• Fomentar ambientes libres de violencia. Mejora la comunicación y la resolución de problemas en equipo.

• Mantén los problemas del trabajo lejos de tus actividades en familia.

• Practica alguna actividad física con frecuencia. Esto te ayudará a mantenerte sano, relajarte y liberar tu mente.

• Duerme bien y lo suficiente.